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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于心里很压抑想找人倾诉怎么办，心里很压抑怎么办这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、增加锻炼的机会：缺乏锻炼的人比经常锻炼的人情绪不稳定得多。因为经常锻炼，他们的思维敏捷度相对提高，很容易意识到自己哪里有缺陷，而且因为是在锻炼，他们会扔掉讨厌的东西。

2、分散注意力，从而改变不良情绪。相反，那些经常坐办公室，懒于运动的人，性格大多比较内向，情绪一直被压抑，不容易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，更是一种情绪的放松。

3、注意饮食：碳水化合物之所以是一种能起到镇静作用的舒缓“食物”，是因为它能刺激大脑产生一种使人感到平静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆米花和椒盐卷饼这样的低热量食物，

4、它可以产生类似于油炸圈饼和油炸薯片的效果。

5、改善环境：色彩是精神的“养分”，它的作用就像维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避红会有帮助；在与抑郁和沮丧“斗争”的时候，尽量不要穿黑色或深蓝色这类压抑的衣服。

6、多接触让人放松的温暖、明亮、积极的色彩；为了缓解焦虑和紧张，应该使用具有舒缓和镇静作用的中性色。这就是医生病房经常使用柔和的淡蓝色的原因。

7、积极思维：思维方式消极或异常的人往往会感到抑郁，所以了解并学会改变这种思维方式是非常重要的。实验结果显示，那些能在困境中找到有趣事情的人，心情比只会哭的人好很多。

8、人哭的时候，似乎只能有相反的结果，因为他们想的是——“看！我哭得够伤心”或者“我真的很难过”。

以上就是心里很压抑怎么办这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。